US-Navy-Methode mit Umfangswerten

Körperfettanteil-Rechner

Schätze deinen Körperfettanteil mit der US-Navy-Umfangsmethode aus Größe, Taillen-, Nacken- und bei Frauen zusätzlichem Hüftumfang verständlich ein.

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Formel

Körpergröße

Taillenumfang

Nackenumfang

Hüftumfang (Frauen)

MännerVerwendete Formel

Geschätzter Körperfettanteil15,7 %Umfangsmethode nach US-Navy-Formel

Näherungswert ohne medizinische Aussage. Messfehler, Körperbau und Formelgrenzen können das Ergebnis deutlich beeinflussen.

Einordnung aus der Praxis

US-Navy-Methode mit Umfangswerten: So ordnest du das Ergebnis ein

Der berechnete Wert ist eine Orientierung und keine Diagnose. Körperbau, Alter, Alltag und Messmethode können wichtiger sein als eine einzelne scheinbar genaue Zahl. Der zentrale Leitfaden für rechnerische Körperwerte und ihre Grenzen.

Miss Größe, Taille, Nacken und gegebenenfalls Hüfte in Zentimetern. Wiederhole Messungen unter vergleichbaren Bedingungen und beobachte die Entwicklung. Ein konkreter Kontrollwert hilft: Bei 178 cm Größe, 84 cm Taille und 38 cm Nacken ergibt die Männerformel ungefähr 15 % Körperfett.

Darauf solltest du achten

Umfänge einheitlich messen
Passende Formel wählen
Trend statt Einzelwert bewerten

So wird gerechnet

US-Navy-Umfangsformel mit logarithmischer Auswertung von Körpergröße und relevanten Umfängen · Bei 178 cm Größe, 84 cm Taille und 38 cm Nacken ergibt die Männerformel ungefähr 15 % Körperfett.

Anleitung

So funktioniert der Körperfettanteil-Rechner

Umfänge einheitlich messenMiss Größe, Taille, Nacken und gegebenenfalls Hüfte in Zentimetern.
Passende Formel wählenDie Berechnung verwendet unterschiedliche Gleichungen für Männer und Frauen.
Trend statt Einzelwert bewertenWiederhole Messungen unter vergleichbaren Bedingungen und beobachte die Entwicklung.

Formel: US-Navy-Umfangsformel mit logarithmischer Auswertung von Körpergröße und relevanten Umfängen

Beispiel: Bei 178 cm Größe, 84 cm Taille und 38 cm Nacken ergibt die Männerformel ungefähr 15 % Körperfett.

Ausführlicher Ratgeber: Körperwerte einordnen: BMI, Kalorienbedarf und Körperfett →Ausführlicher Ratgeber: Körperfett und Idealgewicht: Methoden, Messung und Grenzen →

Körperfettanteil-Rechner

US-Navy-Methode mit Umfangswerten: So ordnest du das Ergebnis ein

So funktioniert der Körperfettanteil-Rechner

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