Umfänge einheitlich messen
Miss Größe, Taille, Nacken und gegebenenfalls Hüfte in Zentimetern.
US-Navy-Methode mit Umfangswerten
Körperfettanteil-Rechner
Schätze deinen Körperfettanteil mit der US-Navy-Umfangsmethode aus Größe, Taillen-, Nacken- und bei Frauen zusätzlichem Hüftumfang verständlich ein.
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Die Umfangsformel unterscheidet zwischen den hinterlegten Berechnungsvarianten und verwendet jeweils andere Körpermaße.
Gib hier den für deine Berechnung passenden Wert für „Körpergröße“ ein.
cm
Körperumfang an der für die verwendete Methode vorgesehenen Messstelle. Immer unter gleichen Bedingungen messen.
cm
Umfang des Halses an der für die Formel vorgesehenen Messstelle, ohne das Maßband einzuziehen.
cm
Größter Umfang im Hüftbereich; dieser Wert wird in der hinterlegten Formelvariante für Frauen verwendet.
cm
MännerVerwendete Formel
Geschätzter KörperfettanteilSchätzwert der Umfangsmethode, der von professionellen Messungen abweichen kann.15,7 %Umfangsmethode nach US-Navy-Formel
Näherungswert ohne medizinische Aussage. Messfehler, Körperbau und Formelgrenzen können das Ergebnis deutlich beeinflussen.
Ergebnis verwenden
Rechenweg
So wird gerechnet
Die FormelUS-Navy-Umfangsformel mit logarithmischer Auswertung von Körpergröße und relevanten Umfängen
Einfaches Beispiel: Bei 178 cm Größe, 84 cm Taille und 38 cm Nacken ergibt die Männerformel ungefähr 15 % Körperfett.
Passende Formel wählen
Die Berechnung verwendet unterschiedliche Gleichungen für Männer und Frauen.
Trend statt Einzelwert bewerten
Wiederhole Messungen unter vergleichbaren Bedingungen und beobachte die Entwicklung.
Einordnung in die Praxis
Körperfettanteil-Rechner sinnvoll einordnen
Schätze deinen Körperfettanteil mit der US-Navy-Umfangsmethode aus Größe, Taillen-, Nacken- und bei Frauen zusätzlichem Hüftumfang verständlich ein. Der zentrale Leitfaden für rechnerische Körperwerte und ihre Grenzen.
Umfangsformeln schätzen den Körperfettanteil aus Körpermaßen. Sie sind praktisch, aber ungenauer als professionelle Messverfahren.
Messpunkt, Bandspannung, Tageszeit und Körperform beeinflussen das Ergebnis; einzelne Nachkommastellen täuschen Genauigkeit vor.
Miss immer unter ähnlichen Bedingungen und beobachte den Trend statt einen einzelnen Wert.
Darauf solltest du achten
- Umfänge einheitlich messen
- Passende Formel wählen
- Trend statt Einzelwert bewerten
Kurz beantwortet
Fragen aus der Praxis
Nur Fragen, die beim Rechnen oder Einordnen dieses Ergebnisses wirklich weiterhelfen.
Wie genau ist die Umfangsmethode?
Sie ist eine praktische Schätzung, kann aber gegenüber professionellen Messverfahren mehrere Prozentpunkte abweichen.
Wo wird die Taille gemessen?
Halte dich an eine einheitliche Messstelle und miss entspannt, ohne das Maßband einzuziehen.
Warum benötigen Frauen einen Hüftumfang?
Die verwendete US-Navy-Formel nutzt je nach Geschlecht unterschiedliche Umfangskombinationen.